Começamos esse texto contando uma coisa que não é novidade para ninguém: o sono é muito importante para a sua saúde! Sim, você sabe disso e já cansou de ouvir essa frase em vários lugares, mas acaba não conseguindo ter boas horas de sono por conta do trabalho, dos estudos, dos problemas…

Isso é absolutamente normal. A grande maioria das pessoas não conseguem dormir o necessário por diversos motivos, o que acaba sendo prejudicial à saúde. Por isso, reiteramos: é necessário tentar regular as horas de sono para que você não sofra futuramente com problemas de saúde.

Os benefícios de um sono de qualidade

Dormir por um tempo adequado pode trazer diversos benefícios ao organismo, além de:

– Prevenir doenças, como diabetes e hipertensão;
– Ajuda a manter-se em um peso saudável;
– Combate a depressão;
– É benéfico para a memória;
– Melhora o humor;
– Reduz o estresse.

Sendo assim, não ter um sono de qualidade pode trazer diversos riscos à saúde, como obesidade, diabetes, alterações imunológicas, hipertensão, resfriados constantes e transtornos mentais.

Como dormir bem?

Essa talvez seja a grande questão para a maioria das pessoas. Por isso, é necessário um esforço muito grande para realizar algumas coisas durante o dia e consequentemente aumentar as chances de ter uma boa noite de sono.

Evitar alguns alimentos como café ou açúcar em excesso ajuda bastante no sono, assim como se ‘desligar’ do trabalho e não ficar pensando em seus problemas horas antes de dormir. Relaxar 2 a 3 horas antes de ir para cama é essencial.

Outro ponto importante é evitar o vício em cigarro e álcool, que acabam virando vilões contra a boa noite de sono.

Se o problema persistir, é importante procurar um especialista, que vai lhe passar as melhores práticas para você ter um sono de qualidade e uma vida mais saudável.