Todos querem viver por muito tempo, só que a grande maioria pode não fazer de tudo para que isso aconteça de uma forma mais saudável. É importante dizer que o envelhecimento é uma coisa natural e não se trata de uma doença.

Pensando nisso, trouxemos algumas dicas para você envelhecer de uma forma saudável e, assim, poder ter uma vida mais tranquila principalmente depois dos 60. 

1 – Pratique atividades físicas

Realizar atividades físicas é muito importante nesse processo. Faça uma caminhada, alongamento, dança, alongamento… São várias as opções. Essas atividades têm diversos benefícios, como o fortalecimento de músculos e o combate a diversas doenças, como a depressão.

Porém, faça isso com ajuda de um profissional. Abusar das atividades físicas pode trazer malefícios à saúde.

2 – Tenha uma boa alimentação

A alimentação saudável caminha junto com a prática de atividades físicas. Consumir frutas, legumes, vegetais e outros alimentos do tipo são benéficos para a saúde e são aliados no envelhecimento.

Paralelamente a isso, é preciso tomar cuidado com outros alimentos, como o sal, frituras e gorduras de origem animal, bem como o álcool.

3 – Durma bem

O descanso é outro aliado. Dormir bem é importante para manter-se bem. Tente ter um bom sono de 7 a 9 horas.

4 – Mantenha a mente ativa

Ler, escrever, fazer palavras cruzadas, estudar sobre um assunto que gosta… Essas são práticas importantes para deixar a mente ativa. Não pare de aprender! Seu cérebro ativo também é um aliado para ter um envelhecimento bem-sucedido.