Com certeza você já deve ter ouvido falar do tal jejum intermitente. Uma pessoa do trabalho, um amigo, um familiar, namorado (a): alguém deve ter comentado que faz ou está tentando fazer esse tipo de jejum. Mas você realmente sabe como ele funciona?

Pensando nisso, decidimos explicar…

O jejum intermitente consiste em um método no qual a pessoa intercala períodos de alimentação com períodos de jejum, tendo como objetivo fazer com que o corpo melhore a imunidade, disposição e a agilidade, além de favorecer a desintoxicação do organismo.

Como fazer?

Existem diversos métodos para realizar o jejum intermitente. Uma das maneiras mais conhecidas para começar é realizando o 16 por 8, que consiste em ficar 16 horas sem comer e outras 8 para se alimentar. É importante lembrar que, na janela de alimentação, é imprescindível seguir uma dieta e não comer as famosas ‘bobagens’.

Outras formas de fazer o jejum intermitente também são conhecidas, como ficar 24h sem se alimentar. Algumas pessoas, estas mais acostumadas e que fazem a bastante tempo, realizam o de 36h, que consiste em ficar 1 dia e metade do outro sem comer.

No entanto, é muito importante que o jejum intermitente seja receitado por um profissional, o que acaba diminuindo os riscos que ele pode trazer à saúde. Embora benéfico em diversos casos, o jejum intermitente faz com que o paciente fique muitas horas sem comer, o que pode causar mal-estar, tonturas, etc. Por isso, apenas um profissional vai saber quantas horas são necessárias para seu caso.

Benefícios

Como dito acima, o jejum intermitente tem muitos benefícios, como:

– Previne a pressão alta
– Aumenta o metabolismo
– Previne diabetes
– Ajuda a emagrecer
– Diminui o risco de doenças do coração
– Previne o envelhecimento precoce

Para finalizar, ressaltamos a importância de procurar um especialista antes de realizar qualquer tipo de jejum. O auxílio de um médico é de extrema importância.